Säfte & Smoothies für gesunde, schöne Haut
Ein strahlender Teint beginnt bei der Auswahl Ihrer Nahrungsmittel.
Eine ausgewogene Ernährung ist nicht nur für unsere Gesundheit insgesamt, sondern auch für unsere Haut entscheidend. Gesunde, nährstoffreiche Lebensmittel tragen zu einem ebenmäßigen, frischen Hautbild bei.
Eine effektive Art, die Hautgesundheit natürlich von innen zu unterstützen, sind frisch gepresste Frucht- und Gemüsesäfte sowie Smoothies – reich an Antioxidantien, Vitaminen und Mineralstoffen.
Susanne Kaufmann Hautpflege: Strahlende Haut auch von außen
Versorgen Sie Ihre Haut zusätzlich von außen mit der richtigen Pflege: Bei Susanne Kaufmann entwickeln wir natürliche Hautpflege, die im Einklang mit den Prozessen des Körpers wirkt und der Haut einen gesunden Glow verleiht.
Starten Sie Ihre Pflegeroutine für strahlende Haut mit dem Enzyme Exfoliator oder der Glow Mask, um die Zellerneuerung zu fördern und das Hautbild zu klären. Tragen Sie anschließend das Vitamin C Complex Serum auf: Mit einer stabilen Form von Vitamin C unterstützt es ein ebenmäßiges, strahlendes Hautbild und ergänzt ideal die Wirkung antioxidantienreicher Säfte.
Für intensive Feuchtigkeitspflege sorgt unsere Nourishing Day Cream mit Alpenrosenextrakt und Hyaluronsäure. Unterstützen Sie die nächtliche Regeneration mit der Moisturising Mask oder einigen Tropfen Face Oil, um die Hautbarriere zu stärken und den Feuchtigkeitshaushalt auszugleichen.
Warum frisch gepresste Säfte gut für die Hautgesundheit sind
Frisch gepresste Säfte und Smoothies liefern essenzielle Nährstoffe wie Vitamin C, Vitamin A und Antioxidantien. Sie können helfen, freie Radikale zu bekämpfen, die Kollagenproduktion anzuregen und so die Hautelastizität zu verbessern.
Am besten wirken Säfte, wenn sie Teil einer ausgewogenen Ernährung sind – ergänzt durch Ballaststoffe, Proteine und gesunde Fette. „Ich versuche, jeden Tag so viel frisches, saisonales und regionales Gemüse wie möglich zu essen“, sagt Susanne Kaufmann. Ein Anspruch, der sich auch in unseren Rezepten widerspiegelt.
Was Sie für die Zubereitung brauchen
Für die Zubereitung benötigen Sie einen Entsafter und/oder einen leistungsstarken Mixer. Waschen Sie alle Zutaten vorab gründlich.
Die besten Saft- und Smoothie-Rezepte für strahlende Haut
Elastizität ist entscheidend für ein jugendliches Hautbild. Kollagen – das Strukturprotein unserer Haut – wird mit zunehmendem Alter langsamer produziert. Vitamin-C- und Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, können diesen Prozess unterstützen.
1. Kollagen-Booster-Smoothie
Reich an Vitamin C und Lycopin – fördert die Kollagenproduktion
Zutaten: 1 Kopfsalat, 1 Rote Bete, 3 Karotten, 3 Zucchini, 1 Bund Koriander, 2 Stangen Sellerie, 1 Gurke, 1 Bund Radieschen, 1 Avocado
Zubereitung: Alle Zutaten entsaften oder mixen und als cremigen Smoothie genießen.
2. Zitrus-Glow-Saft
Antioxidantien für einen strahlenden Teint
Zutaten: 2 Orangen, 2 Mandarinen, 1 dicke Scheibe Ananas, 1 Zitrone, 1 EL Leinsamen, 1 EL Manuka-Honig
Zubereitung: Zitrusfrüchte schälen, alle Zutaten mixen.
3. Nuss-Smoothie
Gesunde Fette & Protein für eine starke Hautbarriere
Zutaten: 250 ml Sojamilch, 2 EL Amaranth, 2 EL Walnüsse, 2 EL Blütenpollen, 2 Datteln, eine kleine Handvoll Mandeln
Zubereitung: Mandeln und Datteln optional einweichen, dann alle Zutaten cremig mixen.
4. Anti-Aging-Beeren-Smoothie
Unterstützt die Zellregeneration
Zutaten: ½ Tasse Erdbeeren, 1 Tasse Blaubeeren, ½ grüner Apfel, ½ Rote Bete
Zubereitung: Alle Zutaten mixen, frisch genießen.
5. Hautstraffender Brokkoli-Smoothie
Vitamin C & K für straffe Haut
Zutaten: 2 kleine Brokkoli, 3 Karotten, 3 Stangen Sellerie, ½ grüner Apfel
Zubereitung: Zutaten mixen und direkt trinken.
Mehr Rezepte für strahlende, jugendlich-frische Haut finden Sie hier.
Säfte zur Stärkung des Immunsystems
Grünes Blattgemüse liefert Vitamin A & C, stärkt die Abwehrkräfte und versorgt den Körper mit Mineralstoffen wie Kalzium, Magnesium und Eisen.
6. Belebender Grüner Saft
Zutaten: 8 Blätter Grünkohl, 2 Handvoll Spinat, 8 Blätter Römersalat, 8 Stangen Sellerie, 1 Gurke, 2 Granny Smith Äpfel, 2 Zitronen, 1 Stück Ingwer, ½ TL Salz, ½ TL Cayennepfeffer
Zubereitung: Alles entsaften, Gewürze einrühren.
7. Orangen-Ingwer-Saft
Zutaten: 3 Orangen, 1 Grapefruit, 2 Kiwis, 1 Zitrone, 3 Karotten, 1 Stück Ingwer, 1 TL Zimt
Zubereitung: Zitrusfrüchte schälen, alle Zutaten entsaften.
Mehr Rezepte zur Unterstützung Ihres Immunsystems finden Sie hier.
Anti-Stress-Säfte für mehr Balance
Vitamin A, C und E wirken antioxidativ, Magnesium und Kalium entspannend – ideal bei gestresster Haut.
8. Anti-Stress-Smoothie mit Roter Bete
Zutaten: 3 Blätter Rotkohl, 1 Tomate, ½ Rote Bete
Zubereitung: Zutaten mixen, bei Bedarf etwas Wasser zufügen.
9. Erdbeer-Bananen-Relax-Shake
Zutaten: 8 Erdbeeren, 1 Birne, 1 Banane, 1 EL Bierhefe
Zubereitung: Mixen, optional etwas Wasser zufügen.
10. Hautberuhigender Gemüsesaft
Zutaten: 1 Tomate, Petersilie, ½ Stange Sellerie, 5 Spinatblätter, 5 Endivienblätter
Zubereitung: Mixen und sofort trinken.
Mehr Rezepte für eine positive Stimmung finden Sie hier.
Basische Säfte für einen klaren Teint
Perfekt für Detox-Tage – am besten begleitet von Wasser, grünem Tee oder Kräutertee.
11. Orange-Apfel-Detox-Saft
Zutaten: 3 Orangen, 2 Äpfel, 2 Karotten, 1 Stück Ingwer
Zubereitung: Zitrusfrüchte schälen, alles entsaften.
12. Karotten-Gurken-Detox-Saft
Zutaten: 3 Karotten, 1 Gurke, 1 grüner Paprika, 2 Tomaten, 1 Rote Bete
Zubereitung: Alles entsaften.
Mehr Rezepte für einen ausgeglichenen Teint finden Sie hier.
Detox-Shots für einen natürlichen Glow
Konzentrierte Vitamin- & Antioxidantien-Booster – ideal am Morgen.
13. Zitronen-Limetten-Shot
Zutaten: 1 Zitrone, 1 Limette, 1 Stück Ingwer
Zubereitung: Alles mixen, optional Agavensirup hinzufügen.
14. Apfel-Limette-Kurkuma-Shot
Zutaten: ½ grüner Apfel, 1 Limette, 1 Stück Kurkuma
Zubereitung: Alles mixen.
15. Karotten-Zitronen-Kurkuma-Shot
Zutaten: 1 Karotte, 1 Zitrone, 1 Stück Kurkuma
Zubereitung: Alles mixen.
Mehr Rezepte für einen gesunden Glow finden Sie hier.
Unsere einfachen Saft- und Smoothie-Rezepte für schöne Haut lassen sich perfekt in einen hektischen Alltag integrieren. In Kombination mit unserer natürlichen Hautpflege und regelmäßiger Bewegung unterstützen Sie Ihre Haut ganzheitlich – von innen und außen.
